Како да се спава, када је око Армагеддон

Како да се спава, када је око Армагеддон

Чак и мале локалне ванредне ситуације може да доведе некој особи много непријатности, укључујући ритам спавања. Шта можемо рећи о великим катастрофама или укупног напајања? Сасвим могуће, сутра ће морати да изађе из ратне зоне, нуклеарне контаминације, поплава, или ћете морати да изађе из опсега масовног епидемије. Можда, напротив, ви се називају и шаљу у топлом месту, али рат не завршава са крик старешина "Отбооои!", А будилник не покрене "РОТААПААААДИОООООМ !!!!". Борбе се ту не завршава, дању или ноћу. Сасвим могуће, сутра ти си део ДРГ ће претражују џунгла узастопна недеља на непријатељској територији. Наш свет је место немирна и ко зна шта ће се догодити за неколико дана?

Информације за овог чланка је прешао из бораца и представника специјалних служби у четири земље. Ко, ако не и војска бити заинтересовани за ову тему. Њихови ставови се не разликују много, ујединити их, сумирати главне тачке.

Фактори који утичу на трајање и квалитет сна

Физичка активност и издржљивост психичко стање здравља Болести зависности

Када посебно интензиван стрес тело потребно више времена да се опорави, али у тренутку несреће, не увек имати прилику да спавам под грм од 8-10 часова. Да на оштар промена окружења заправо не дошло проблем, тело треба да буде припремљена унапред. Пошто је развио физичку издржљивост, то ће бити лакше да иде без сна током дужег лишавања.

Психолошки фактор подрива морал и утиче на опште стање организма. Ако је особа уплашена или мучи депресија, то исцрпљује њихова енергија много брже, умор поставља у раније, али не могу да се врате, тј. О Његов сан је са прекидима у природи и није укључена у фази РЕМ сна. Ова фаза је одговоран за регенерацију ткива и раст ћелија. Ако не спорим фази талас спавања дуже време, људи постају апатични и дифузна, а његова способност преживљавања знатно смањује. Здравље такође игра важну улогу. Ако је особа повређена или болесна, он не може у потпуности да спавам.

Научници су доказали да је тело пушач се опоравља брже од пушача.

сна

Сна - недостатак, или недостатак сна. Човек је несавршен, а његов сан је од виталног значаја. Недостатак сна током дугог периода доводи до кочију ефекте, као што су вртоглавица, мучнина, губитак концентрације, непаметеве, конфузија, споре реакције стопе, и тако даље. Д. особа не спава више од 3-4 дана има халуцинације, посетите параноја нападе, она постаје матирана, чини се да не жели да спава.

Као што знате шансе за опстанак људске Слееплесс дуго су значајно смањена. Војна сфера је савршена особа није била при руци. Њихови интереси су учинили да се ратник био вољан да служи без умора и без прекида сна. То Военка утицало на појаву првих инжењера снаге и стимуланса.

Стимуланси користе апсолутно светску војску својим војницима може бити што је могуће дуже у пуној борбеној готовости. Али упркос свим напорима у овој области, пуноправна замена за спавање још увек не постоји. Апсолутно свака компанија губи пуну борбену способност после три непроспаване ноћи. И у случају кратког прекида сна за 1-2 сата, компанија губи 50% борбене ефикасности. И то много говори о вама. Енергија и стимуланси само смањити број нежељених ефеката као резултат лишавања, али не вратите тело.

стимуланси

Први стероида Војска Немачка је био крај 19. века. Наредба се користи за ову намену морфијум. Не треба описати шта ће резултат имати такво искуство на здравље људи. Француска затим Немци нашли рецепт и француски. Током путовања у Африци, један од официра да сазнамо од староседелаца о чуду ораха, што је дало снагу и енергију, и успавано човек направио снажан. Ова биљка се зове Кола акумината. Користи се у индустрији пића, који је заузет са хуманитарном конвоју у црвеним вагона пред Божић на свим ТВ екранима. Официр им се суди, а затим послао извештај изнад. Команда има Кола усвојен. И Французи дуго жвакати енергије кекс са наренданог цола ораха у праху. Цола пасуљ садржи око 2, 5% од кофеина који 0, 5% већи него у зрна кафе.

Кофеин је изгубио интерес врло брзо због слабе ефекат. То је био ред амфетамина. Стимуланси за дуго били у медицини кабинетима многим војскама у свету. А у неким земљама, то је до данашњег дана. Главни недостатак - наркоманија као резултат редовног узимања овог стимуланс, као и неадекватност војске, навукао на њега. САД званично напустио коришћење амфетамина након инцидента 2002. године, када је два амфетамин пилота на истеривање Ф-16 у војне конвоје трасх од Канаде до Авганистана.

Следећи на реду је Модафинил. Првобитно је направљена за пацијенте са прекомерном поспаност. Касније, он је искористио спортиста до тачке док није забрањен антидопинг комисија. Војска такође није прошла поред страни лека и он сада носи његово услугу у француској војсци. Британија, Индија и многе друге земље тренутно спроводи истраживање лека, да би га у своје ормарићу ратника.

сан

Као што смо раније писао, да живи у свима без сна неће радити. Спавање је од суштинског значаја за човека, као и воде, топлоте и ваздуха. У случају присилног продужена несанице војне технике користе РЕМ сан. Довољно је да спавам 1-2 сата како би продужили будности још 7-10 сати. Наравно, неће бити борбе капацитет је исти као онај који наспавам бораца, али је потпуно одсуство сна су све изгубити. Такође, студије су показале да када спавања 3 сата дневно рота физички Харди Боис задржава борбену способност за 90%. После 5-7 дана укупног спавања хитно потребно да се попуни недостатак сна, јер ментални поремећаји ће имати непоправљиве последице, у распону од хроничне депресије, а завршава са тешким менталним болестима.

Да надокнади дужег одсуства или недостатка сна, довољно спавати једном у 10-12 сати. Више сна није неопходно, да је много сна - .. Штета. Поремећен режим крвног притиска, при чему особа пати од мигрене доживљавају депресију и апатију.

Како да спавам, ако не спава дуже време, али не могу да спавам

На основу висхенаписаного, може се закључити да је приморан сна, требало би да користите сваку прилику за спавање. За некога испоставило се савршено. Такви људи могу да спавају у рововима и током гранатирања, али не може свако да буде тако.

Многи људи као резултат депресије или страха, изазвана током ванредног стања, не може да спава, али није спавала дуже време. Сваки решава овај проблем у свом. Неко дође у помоћ алкохола и марихуане, а неко довољно вежби дисања. Страх и живе искуства могу уклонити скретање пажњу на спољним стварима. Да, цоунт овце, или само сматрам себе. Ако почнете да залута са рачуна ће се и даље рачунати на. Перфекционизам је апсолутно бескористан. Покушавамо да повратимо тачан низ бројева, можете почети да укључује мишљење, и на тај начин изаћи из сна у коме је почела да пада.

Након буђења у ванредним ситуацијама, не преузима никакву акцију док пуном смислу ведрином, да. Можете да. Погоршати ионако тешку ситуацију. Слеепи преживео - мртав преживео.

превенција

Ако приметите, сан у новом месту је ретко јак. Ово се дешава зато што тело не осећа безбедно. Ова функција нашег тела је могуће преносити нам гена од предака пећину. Овај сан не даје пуну остатак, који је тако неопходно. Да би вам омогућава да управљате сан, редовно вежбају пре, како се испоставило у хитним случајевима. Да бисте започели и научити своје тело треба времена. Укључите се да стоји без будилника .... тачно. Када је амплитуда буђења скраћен на 20 минута, то на новој локацији. Излаза са ноћења у шуми или на пецање не само узбудљиве, али и добро за ваше здравље.