Спава у соби у којој улази светлост, може да доведе до депресије

сви спавамо у различитим условима. Неки људи воле да спавају са ноћном светлу, користи за такве покривености детета које преферира потпуни мрак у соби, али неко ради и може да спава са упаљеним светлима. Испоставило се да, чак и мала количина светлости у својој спаваћој соби је у стању да озбиљно повећава ризик од депресије. Ово је закључак јапански научници Кенџи Обаиасхи, Кеиго саеки и Норио је Куруматани. Резултати њиховог истраживања су објављени у часопису Америцан Јоурнал оф Епидемиологи.

Спава у соби у којој улази светлост, може да доведе до депресије

Разлог за ову појаву није у потпуности разумео, али научници верују да је све ово због 24-часовни биолошки ритам човјека, каже да га кад на спавање и када - да се пробуди. Овај ритам је програмиран у нама фактора средине. У случају људи и животиња светлости директно утиче производњу у њиховом телу хормона мелатонина који регулише циркадијанских ритмова. Другим речима, желимо да спавамо, када сунце зађе и пробудим када се диже. Али није тако лако када сви око нас су стотине вештачких извора светлости, укључујући ЛЕД о уређајима, светлост фарова преношења аутомобила испред, екрани смартпхонеа, таблета и носиве компјутерских монитора, Ноћни лампе, и тако даље.

Нигхт лигхтс, или Интернет (светло Ат Нигхт), као што су идентификовани у својој студији, Јапански научници праве озбиљне поремећаје у нашем природном циклусу сна и будности. Студија је обухватила више од 860 старијих особа без симптома депресије. Током четири године учесника експеримента спавали у собама са вештачким осветљењем, а други део - у потпуно мрачним спаваће собе. Научници су открили да они људи који су спавали у соби са нивоом осветљења једнак или већи од 5 лук, показали значајно већи ризик од депресије од оних који су се потпуно мрачну собу за спавање. Као резултат тога, 73 учесника у експерименту било какве знаке депресије после само 24 месеци. Наравно, јапански научници признају тај експеримент пуноћа такве студије треба вршити на младе људе. Након неколико старијих особа може различито реагују на светлост. Али, било како било, вероватноћа је велика да ће се чак и млади људи реагују на спавање светло на исти начин. У међувремену, научници препоручују да избегавамо спавање у истој просторији са вештачким изворима светлости и вероватно виси кроз прозор у собу са дебелим завесама, не преноси светлост споља. Осим тога, они се сетим да је зрачење приказује савремене гаџети (посебно супер плаво светло) такође могу негативно утицати на квалитет нашег сна.