Како да спава за добро здравље?

Како да спава за добро здравље?

После много истраживања је постало јасно да се већина здравих људи може сматрати, који обично спава 6, 5-7, 5 сати. Имају најнижу стопу од кардиоваскуларних болести и смртности. На исти они који спавају мање од 4, 5:00, скраћено очекивани животни век у просеку за 1, 6 пута. Запажања показало је да преко 9 редовно још опаснији да спавају 5 сати - то скраћује живот 1, 7-1, 9 пута.

Образац идентификоване, али да објасни зашто је тако, научници још нису. Ако сувише кратак сан више или мање јасно - од недовољног одмора тело носи брже, узроци високе смртности међу тешким пухове остају мистерија. Можда говоримо о повратне информације - превише сна оних чији није у реду здравља. Међутим, лекари су је подсетио да универзалне препоруке за време трајања сна, они не могу дати. То је само време које је потребно и довољно за већину људи. За сваку особу има своју оптималну дужину сна, у зависности од стила живота, занимање, здравље, па чак и климе у земљи у којој живи. Смотри также:

  • Цреативити помаже нап.
  • Како да погледамо казне након непроспаване ноћи?
  • Сервице рунаваи Цлоцки.
  • Зашто је славниј ујутру?
  • Зашто се заспи, доживљавамо осећај пада?